苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。故对肺心病及支气管病患者 ，水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。所以常吃苹果有利于睡眠 。水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡对于胃口不好 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。生津液”的作用 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，调营卫 、对于失眠 、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
此外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。具有安神睡眠之功效，治虚寒咳嗽”之功效 ，莲子具有补益脾胃 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。是失眠者食用之佳品。养心安神之作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，除采取其他的措施以外，