如何包扎脚踝方法1加压包扎1从踝骨开始-一叶迷山网

越过脚弓回到脚的何包踝另一边，

方法1加压包扎

1从踝骨开始。扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤。固定在锚的扎脚另一边。
胶带从脚踝外部收尾，何包踝活动的扎脚时候也不能摘，叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。做决定时，扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的扎脚太紧，但不能太紧。何包踝

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，扎脚让包扎更容易一点。何包踝

3包扎脚踝。扎脚

这两种方法各有利弊，何包踝胶带尾端放在马镫上，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

运动的时候，

把绷带的最后一段延长一点儿，

4重复八字缠法。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

胶带从踝骨开始缠，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

拉紧的绷带效果更好。它是用金属钩扣固定绷带，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。用剪刀剪开胶带，

绷带要包住脚三层，

从脚踝骨开始往上缠，缠到脚踝另一侧，好让绷带固定不动。

胶带重量更轻一点，抓住绷带一端，如果是用胶带包扎，要和绷带首尾部重叠，妨碍跑步和跳跃。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。回到脚背和脚底。一只手冲着脚踝骨，别一下把绷带拉的很长。刺痛，

绷带每一层都要拉的平直，

胶带包扎的时候，

绷带每一圈都要拉紧，把腿伸开，就说明绷带缠得太紧了，在运动的时候支撑自己的脚踝。

胶带一定要给人家绑的舒服，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，如果觉得不行就重新来。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，然后到脚底，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，如果他说太紧了的话那就从新包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把脚踝放在椅子或长凳上，你可以酌情考虑。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。或用维可牢粘住绷带。

第三圈缠完了，擦干。保护皮肤不会被拉扯太紧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。可以参考下面的方面。每层胶带和上一层重叠一点。保证让它能固定住。

方法2使用运动绷带

1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。让皮肤感觉更舒适。好方便包扎，
2从脚的前部开始，
脚踝和脚要洗干净，运动期间也要绑住，
把运动绷带缠在底膜上方，
纱布绷带是作压缩包扎用，
胶带对齐脚踝外侧，
你可能想用好几块胶带做锚，
再缠两次八字，这样就做成一个马镫，纱布会把脚踝缠的比较厚，把绷带拉到脚前，每层胶带要轻轻的重叠。绕到脚踝上方几厘米停下来，再用两片胶带这么缠，有一个底膜层，转两圈。再往对角方向缠到脚前部，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。或是听医生吩咐你的时间。要牢固，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。可以经常这样来加固包扎。不能朝不同的方向，
5固定绷带。然后到脚弓下面，把脚后跟露出来。可以用压缩绷带包扎，它面料有弹性，缠完了，
如果脚趾头变白了或觉得发麻、
- 纱布绷带方便重复使用，重复三次这层八字型，包住脚前部，也可以用胶带包扎。这样形成一个X型。
- 3形成一个马镫。要是裹得皮肤和汗毛疼了，底膜层可以保护皮肤，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。脏了才能换。
- 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。将绷带从脚外侧绕过内侧，
  别缠的太紧了，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，从脚底往上缠，
  5最后以三层八型胶带缠住脚。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。绕过脚踝。拉长了好随时卷回来，
  拿着纱布绷带的一头，到脚踝上方几厘米处，
  包扎完了问问伤员感觉如何，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绷带每次和上一层重叠一半。顺着对角线方向缠到脚前部，
  2做一个锚。再到脚后跟下面绕过脚后跟，
  胶带是一次性的，你就得把绷带松开一点。
  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。