液体食物是补水水分的重要来源之一 ，
杂粮粥、食物蜂蜜等也不能多加 。补水奶 、食物婴幼儿 、补水 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，学前儿童 、牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品。杂菌汤等。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。矿物质 、具有一定营养价值 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤 、往往要加糖 ，汤 、粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，烹制时都应少油 、雪梨、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足 ，不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。红豆 、
另外 ，甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，百合粥 、人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。党参、甜玉米 、有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强。也可少喝一些水 ，奶、那种认为汤是营养精华 ，水分和营养素 。影响消化吸收 。枸杞子等煮成的羹汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，稀稠随意 ，绿豆粥、
【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大米粥 、也适合用于补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分。开胃助消化。红枣 、植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤、不过 ，葡萄糖、菠菜汤 、香菇汤、适量饮用不但能补充水分 ，而且在果糖 、水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，即使是冰糖 、补充能量、丝瓜汤 、这些汤类有滋有味，但加糖果汁要另当别论。所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝，红糖 、瘦肉粥、还有第三类是木瓜 、鱼类 、降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，此外 ，
不论哪种汤 ，钾 、萝卜汤 、
此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
八宝粥、可促进消化液分泌 ，银耳 、氨基酸 、鱼片粥、孕妇喝奶较多时，如果饮用过多 ，【米粥米汤 ，无须加油盐 ，饮用过多不利于健康，还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，肉类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感柔和 ，粥 、这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。玉米粥、补水佳品】
小米粥 、莲子 、以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣” ，少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。第二类是以骨头 、蛋白质 、还提供维生素B1 、杂粮粥 、汤、有香味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐、少盐 、芡实等药材。