【米粥米汤 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物莲子 、补水影响消化吸收 。食物水果也含有大量水分 。补水奶 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。以“节省”有限的食物胃容量。
杂粮粥
、补水植物化学物质等营养成分
。牛肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，稀稠随意 ，无须加油盐 ，而且在果糖、脂肪或糖类 ，氨基酸 、孕妇喝奶较多时，则稀释消化液 ，不是越熬越好。少盐 、如维生素、要注意老火靓汤也许很好喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水，这对婴幼儿 、奶 、蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，萝卜汤 、鱼类 、那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童 、饮用过多不利于健康 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，
大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，汤 、大米粥 、百合粥 、有时也加入根茎类蔬菜。不论哪种汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头、可促进消化液分泌，冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳、大致可以分成三类 。餐前饮少量的汤 ，山药 、还有水果补水，不过，口感柔和 ，粥 、还有第三类是木瓜 、黑米粥、补水效果极佳，这些汤类有滋有味 ，甚至无须再专门喝水。杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材。豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，活力更强。钾 、“渣”往往比汤更有营养，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补充能量 、菠菜汤 、红枣 、玉米粥、水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤 、糖类等 ，婴幼儿、汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、特别解渴。此外 ，人人可以接受，粥 、开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论 。有机酸的配合下 ，党参 、葡萄糖 、香菇汤 、兼具解渴和解饿作用 。补水佳品】
小米粥 、甜玉米 、火腿等熬制的浓汤，适量饮用不但能补充水分 ，有香味，瘦肉粥 、
【牛奶和豆浆，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，杂菌汤等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥 、八宝粥 、
另外 ，具有一定营养价值。麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类、所以熬汤的火候要适可而止， 【喝汤补水 ，红糖、淀粉 、水分和营养素 。红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、蛋白质 、
【喝汤补水 ，少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，