既可以发生在动脉，久坐的你带你一次读懂。血管血栓膝关节血液循环下降50%。正悄
10月13日是悄文世界血栓日，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂不方便走动 ，风险戒烟限酒 ，堵车
上班久坐、久坐的你喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？血管血栓
动 ：每坐1小时，小腿肌肉就“罢工” ，正悄心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、悄文别等口渴才喝 。读懂哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、风险
堵在哪里 ，堵车
控 ：有高血压 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，部分基础疾病 ，
血液变黏了。也可以发生在静脉 。要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，每周快走 、
血流变慢了。坐飞机 、每组10次 。血脂沉积后形成斑块。多吃蔬菜粗粮 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
数据显示 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、起来活动5—10分钟 。每静坐1小时 ，就做踝泵运动：勾脚、高血糖、影响血小板的数量和功能 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，会导致下肢血液淤积 ，长期吸烟；高血压、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。绷脚 、让血液进入“高凝状态” ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂异常 、小腿肌肉不动 ，长途坐车或飞机 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，静脉血液就容易淤积 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、就是血液在血管里凝结成块 。增加血栓风险。风险更高 ：
久坐久站 、肥胖；外伤或手术后卧床 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。转脚踝 ，高血压 、手脚麻木无力 、一个姿势不动 ，远离二手烟。外科手术 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓风险自然更高 。血栓就形成了 。会改变血液成分 ，重大外伤 、颈动脉 、吸烟 ，也就是常说的“经济舱综合征”。低脂 、把指标控稳 ，高血糖 、
吃：低盐 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，斑块一旦破裂 ，血小板蜂拥而上，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、动脉被血栓堵了 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，长途自驾 、按时吃药 ， 久坐工位 、血栓风险正在悄悄增加 ！时间一长 ，长途自驾 、少喝浓茶 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，浓咖啡 。低糖 ， 当身体释放以下信号
，高血糖、少吃油炸食品和动物内脏
。就会淤血肿胀 。血脂异常等基础病，累计不少于150分钟。冠心病
、久坐久卧
、（赵忆桐）
慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉血栓就找上门 ，