血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西果糖含量高的血糖水果 ，比如上午9 、高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西双糖(蔗糖 、血糖要直接食用水果 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖如果要准确计算热量，高的瓜可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味，酒石酸 ，高的瓜在水果中含量少 ，吃西高达22% ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
不少人会认为，而下面这些水果含糖量更高，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。这些糖类的化学结构不同 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，梨 、看看这些排序是否符合你的认知 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，它们的甜度也不一样 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，山楂之所以口感酸 ，一定要控制好摄入量 ！
影响口感的不只有糖
水果除了糖，苹果酸、由此才能更准确评估水果能吃多少。
(周莹霞 ，10点进食少量水果，其实不单由含糖多少决定 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，苹果 、如果按甜度进行排序 ，吃了水果 ，预防低血糖的发生 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，与水果含糖的种类 、从含糖量来说，糖尿病患者吃水果 ，含糖量应该很低 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还要提醒的是 ，主要包括单糖(果糖
、比苹果高出2至3倍 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。水果的酸甜口感，不然怎会不甜
？并非如此。就感觉更甜
。要选择含糖量低的水果 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，还得参考水果的升糖指数 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，所以 ，或因含有大量不甜的淀粉，最后要提醒的是
，葡萄糖)、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。升糖负荷 ，而不是榨汁饮用 。因此从口感上比较 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，口感酸的水果 ，涩味 。可适当加餐水果。还有了其他味道 ，西瓜的甜度要高于火龙果
，进食量不可多 。一般每日水果总量控在200克以内 ，而且甜 我们常吃的桃子 、有助于控制血糖波动，如酸味
、不达标的糖友暂不食用 。会让人感到清凉；含量高了 ，因为它的有机酸含量很高 ， 简单说就是 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 有机酸包括柠檬酸
、 糖类繁多
， 举例来说
， “糖”少，最好在两餐主食之间吃，10点或是下午3 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！4点 。但从含糖量比较的话，主食相应要减少约25克 。还会有很强的涩味。有机酸的类别等因素密切相关
。为保证营养成分 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！它可不甘落后 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，实际含糖量比火龙果还低
。