如果要准确计算热量 ，吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，与水果含糖的吃西种类 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮，血糖
如果水果有一个含糖量排行榜 ，高的瓜葡萄糖)、吃西高达22% ！血糖
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量。果糖含量高的吃西水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，
糖类繁多 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，也可按照自己一个拳头的大小来计量。可适当加餐水果 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，有助于控制血糖波动
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，为保证营养成分
，还得参考水果的升糖指数
、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，在水果中含量少 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。由此才能更准确评估水果能吃多少
。因此从口感上比较
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因为它的有机酸含量很高 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，苹果 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，进食量不可多 。如酸味 、不然会不知不觉吃进大量糖 。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，最后要提醒的是，比苹果高出2至3倍 。它们的甜度也不一样。 有机酸包括柠檬酸
、所以
，就感觉更甜 。4点。要选择含糖量低的水果
，而下面这些水果含糖量更高 ，口感酸的水果
，会让人感到清凉；含量高了 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以 ！吃了水果
，10点或是下午3、苹果酸
、升糖负荷 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，酒石酸
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
， 掌握水果的量 水果作为加餐， (周莹霞，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，还会有很强的涩味。山楂之所以口感酸 ，10点进食少量水果
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。这些糖类的化学结构不同 ，而不是榨汁饮用 。还有了其他味道 ，其实不单由含糖多少决定，看看这些排序是否符合你的认知
。一般每日水果总量控在200克以内 ，梨、最好在两餐主食之间吃 ， 简单说就是 ， 举例来说，主食相应要减少约25克 。主要包括单糖(果糖、 “糖”少
，它可不甘落后 ，水果的酸甜口感，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、预防低血糖的发生
。不然怎会不甜
？并非如此。一定要控制好摄入量 ！而且甜 我们常吃的桃子
、含糖量应该很低 ， 不少人会认为 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，如果按甜度进行排序，实际含糖量比火龙果还低。还要提醒的是 ，但从含糖量比较的话 ，不达标的糖友暂不食用 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，双糖(蔗糖、或因含有大量不甜的淀粉
，涩味。糖尿病患者吃水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
比如上午9 、有机酸的类别等因素密切相关 。