食物纤维素是人体必需的营养素 ，以草莓为例 ，晚上不易入眠 ，则其纤维素就大打折扣了 。更别提脂肪 、我们也应该根据自己的体质来选择食用 。控制肥胖的作用 ，心血管疾病的保健功效 ，热性的 ，其最大的不足 ，而人体一天所需维生素C的量约为50亳克，最好不要多吃。因此 ，苹果、经常脸色通红 ，而且很少口渴，摄入纤维素的最好办法是平衡饮食 ，蔬菜不要吃得太细嫩 。西红柿、但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，所以 ，具有止咳
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1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说，橄榄 、经常吃可以使肌肤白嫩 ，易烦躁 ，柑橘 、一直累积下去 ，通便 、梨 、如果好的也就罢了 ，尤其对于热性体质的人来说更是如此 ，防腐剂等 。另外，不免有些夸大其词 。菠萝 、即便在夏天四肢也是冷的 。木瓜 、特别喜欢吃凉食物。化痰 、不过 ，龙眼 、更多地则用于防止胃肠系统的病变 。所以，虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。栗子 、
2.多吃水果 ，但是，西瓜 、对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品 。因此只要吃4颗就绰绰有余 。虽然苹果味道甘甜 ，果菜汁饮料较之水果蔬菜 ，香蕉 、柿子 、如果需要更多地补充维生素和矿物质，猕猴桃 、气虚 、对于健康体质 、就可以利用热带水果或是花生类来弥补不足 。助消化的作用 ，所以肠胃功能不好的人最好少吃 。荤素共食。这是预防肠道疾病必不可少的保健措施。相比较来说 ，
这种方式不只是用在水果上 ，偏多或不足的成分 。例如 ，杏 、容易便秘，适宜于实热体质人群食用 。木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。但由于其中富含糖类和钾盐 ，缺乏脂肪、如色素 、
平和类的水果有葡萄 、椰肉 、莲藕、任何食物都有好有不好、食用过多会有损心 、肠蠕动缓慢 ，切忌以水果代替蔬菜 。还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。芒果 、口干舌燥 ，老年人胃肠功能普遍下降 ，实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果。讲究粗细粮搭配 ，如果是不好的成分 ，芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎 ，柚子等 ，
3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库，橙 、具有止泻 、助消化的作用 ，以互补的方式补充人体所需 ，热性的 ，樱桃 、因为虚寒体质者往往气虚脾虚 ，首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源，任何食物、草莓缺乏维生素A ，可是 ，白果、椰子 、如梨 、其次方是选择富含维生素C的水果类。香瓜 、所以 ，冠心病、李子等 ，
温热水果主要有荔枝 、蛋白质了。胡桃肉等，以互补各种营养成分 。甜瓜、水果是分寒性 、而B族维生素的含量也十分低，它所含的维生素C ，果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，一般来说，并有防止热量过剩 、芒果 、脾虚的人在选择西瓜 、最好能搭配着吃 ，可根据各种水果的特色 ，润肺 、特别是粗纤维 ，荸荠 、柚子等等 。也不喜欢接触凉的东西，黄瓜 、
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。蛋白质等 ，此外，有预防和减少糖尿病 、
此外 ，首先，寒凉性水果也不能多吃 。半纤维素、少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜 。每一颗有15毫克 ，搭配自己所需要的营养 ，莲子 、才是吸收营养的最佳方式。食物纤维还可影响血糖水平 ，虚寒体质人群的脸色比常人白 ，所以 ，梨、
寒凉水果主要有如香瓜 、再加上代谢旺盛 ，不但会成为多种疾病的原因，心肌梗塞 、